دوره جامع اصول مربیگری و برنامه نویسی بدنسازی

Description

سر فصل ها :

1. اصول و مبانی مربیگری

آشنایی با وظایف و مسئولیت‌های مربی حرفه‌ای

اصول ارتباط مؤثر با ورزشکاران

ارزیابی اولیه و آنالیز وضعیت بدنی مراجع
اخلاق حرفه‌ای و مدیریت جلسات تمرینی

2. آناتومی و حرکت‌شناسی کاربردی

شناخت دستگاه اسکلتی و عضلانی
بررسی مفاصل و دامنه‌های حرکتی
تحلیل حرکات ورزشی از دیدگاه بیومکانیک
کاربرد آناتومی در طراحی تمرینات بدنسازی

3. فیزیولوژی تخصصی بدنسازی

عملکرد سیستم‌های انرژی در ورزش
سازگاری‌های عضلانی ناشی از تمرین
اصول ریکاوری و بازتوانی
عوامل مؤثر بر افزایش قدرت، استقامت و هایپرتروفی

4. تمرین‌درمانی و اصلاح حرکات

شناسایی ناهنجاری‌های رایج اسکلتی-عضلانی
اصول تمرین‌درمانی در آسیب‌های شایع
طراحی تمرین برای کمردرد، زانودرد و مشکلات حرکتی
پیشگیری از آسیب‌های ورزشی

5. تغذیه پایه ورزشی

اصول تغذیه برای ورزشکاران
آشنایی با درشت‌مغذی‌ها و ریزمغذی‌ها
تغذیه قبل، حین و بعد از تمرین
مدیریت تغذیه در اهداف مختلف ورزشی

6. برنامه‌نویسی تخصصی بدنسازی

اصول طراحی برنامه تمرینی
برنامه‌نویسی برای افزایش حجم عضلانی (Bulking)
برنامه‌نویسی برای کات و کاهش درصد چربی
طراحی برنامه چربی‌سوزی
برنامه‌نویسی برای افراد مبتدی، متوسط و پیشرفته
برنامه‌نویسی برای افراد دارای آسیب یا محدودیت حرکتی

7. کارگاه عملی برنامه‌نویسی

تحلیل کیس‌های واقعی
طراحی برنامه تمرینی بر اساس اهداف مختلف
تنظیم حجم، شدت و فرکانس تمرین
رفع اشکالات رایج در برنامه‌نویسی

8. تمرین عملی و رفع اشکال

اجرای صحیح حرکات بدنسازی
آموزش تکنیک‌های پیشرفته تمرینی
اصلاح خطاهای اجرایی
ارزیابی و بازخورد عملی به هنرجویان

خروجی دوره

تسلط بر اصول مربیگری حرفه‌ای
توانایی ارزیابی و آنالیز مراجعین
طراحی برنامه‌های تخصصی حجم، کات و چربی‌سوزی
آشنایی با تمرین‌درمانی و اصلاح حرکات
توانایی اجرای عملی و اصلاح تکنیک‌های تمرینی ورزشکاران مختلف.

Reviews (0)

Reviews

There are no reviews yet.

Be the first to review “دوره جامع اصول مربیگری و برنامه نویسی بدنسازی”

نحوه حمل و نقل

حمل و نقل سریع

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم استه

هماهنگی بین خریداران

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد